Le thé vert pour maigrir – Comment ça marche ?

Le thé vert contient des substances bioactives telles que la caféine et l’EGCG, qui peuvent contribuer à stimuler le métabolisme et à détruire les cellules adipeuses. Cependant, la plupart des études sur la perte de poids se sont concentrées sur les extraits ou les suppléments de thé vert, et non sur la boisson elle-même.

Le “thé vert pour maigrir” est une approche populaire adoptée par de nombreuses personnes cherchant à atteindre leurs objectifs de perte de poids de manière naturelle. Riche en antioxydants et en catéchines, le thé vert est largement reconnu pour son potentiel d’aide à l’amincissement.

Des études suggèrent que les catéchines présentes dans le thé vert peuvent améliorer le métabolisme et favoriser la combustion des graisses, ce qui en fait un excellent complément à un régime alimentaire équilibré et à un mode de vie actif.

En intégrant le pouvoir du thé vert pour maigrir à votre routine quotidienne, vous pouvez exploiter ses bienfaits naturels et vous aider dans votre cheminement vers un corps plus sain et plus mince. Alors, buvez une tasse de thé vert et savourez ses bienfaits tout en vous efforçant de perdre du poids.

Certains prétendent même que le thé vert peut augmenter la combustion des graisses et vous aider à perdre du poids.

Cet article examine les preuves concernant le thé vert et la perte de poids.

Essayer Le thé vert pour maigrir, Riches en Substances

Les feuilles de thé contiennent de nombreux composés bénéfiques.

L’un des composés du thé vert est la caféine. Bien qu’une tasse de thé vert contienne beaucoup moins de caféine (24-40 mg) qu’une tasse de café (100-200 mg), elle en contient suffisamment pour avoir un léger effet.

La caféine est un stimulant bien connu qui, selon de nombreuses études, favorise la combustion des graisses et améliore les performances physiques.

Cependant, le thé vert brille par sa teneur en antioxydants. Des études montrent que boire une tasse de thé vert augmente la quantité d’antioxydants dans le sang.

Cette boisson saine est chargée d’antioxydants puissants appelés catéchines.

Le plus important d’entre eux est le gallate d’épigallocatéchine (EGCG), une substance qui peut stimuler le métabolisme.

Bien qu’une tasse de thé vert puisse augmenter votre taux d’antioxydants, la plupart des études ont examiné les bienfaits de l’extrait de thé vert, qui est une source concentrée de catéchines.

RÉSUMÉ

Le thé vert pour maigrir contient des substances bioactives comme la caféine et l’EGCG, qui peuvent avoir des effets puissants sur le métabolisme.

Peut mobiliser les graisses des cellules adipeuses

Pour brûler les graisses, l’organisme doit d’abord les décomposer dans les cellules adipeuses et les faire passer dans la circulation sanguine.

Des études animales suggèrent que les composés actifs du thé vert peuvent faciliter ce processus en renforçant les effets de certaines hormones brûleuses de graisse, telles que la norépinéphrine (noradrénaline).

Le principal antioxydant du thé, l’EGCG, peut contribuer à inhiber une enzyme qui décompose l’hormone norépinéphrine.

Lorsque cette enzyme est inhibée, la quantité de noradrénaline augmente, ce qui favorise la dégradation des graisses.

En fait, la caféine et l’EGCG – tous deux présents naturellement dans le thé vert – peuvent avoir un effet synergique.

En fin de compte, votre cellule adipeuse décompose plus de graisse, qui est libérée dans votre circulation sanguine pour être utilisée comme énergie par des cellules telles que les cellules musculaires.

Les composés du thé vert augmentent les niveaux d’hormones qui indiquent aux cellules adipeuses de décomposer les graisses. La graisse est ainsi libérée dans la circulation sanguine et devient disponible sous forme d’énergie.

Augmente la combustion des graisses, en particulier pendant l’exercice

Si vous regardez l’étiquette de presque tous les compléments alimentaires commerciaux destinés à la perte de poids et à la combustion des graisses, vous verrez probablement le thé vert figurer parmi les ingrédients.

En effet, l’extrait de thé vert a été associé à plusieurs reprises à une augmentation de la combustion des graisses, en particulier pendant l’exercice.

Dans une étude, les hommes qui ont pris de l’extrait de thé vert avant de faire de l’exercice ont brûlé 17 % de graisse en plus que les hommes qui n’ont pas pris le supplément. L’étude suggère que le thé vert peut renforcer les effets de l’exercice sur la combustion des graisses.

Une étude de huit semaines a montré que les catéchines du thé augmentaient la combustion des graisses, à la fois pendant l’exercice et au repos.

Plusieurs autres études confirment ces résultats, indiquant que l’EGCG stimule la combustion des graisses, ce qui peut conduire à une réduction de la graisse corporelle à long terme.

Il a été prouvé que le thé vert pour maigrir stimule la combustion des graisses, en particulier lorsqu’il est associé à de l’exercice. Tirez parti de ses puissantes propriétés pour vous aider dans votre démarche de perte de poids et pour vous sentir en meilleure santé et en meilleure forme.

Augmente votre taux métabolique

Votre corps brûle constamment des calories.

Même lorsque vous dormez ou que vous êtes assis, vos cellules exécutent des millions de fonctions qui nécessitent de l’énergie.

Plusieurs études suggèrent que la prise de thé vert pour maigrir ou de suppléments d’EGCG peut vous faire brûler plus de calories, même au repos.

Dans la plupart des études, il s’agit d’une augmentation de 3 à 4 %, bien que certaines montrent une augmentation allant jusqu’à 8 %.

Pour une personne qui brûle 2 000 calories par jour, 3 à 4 % représentent une dépense supplémentaire de 60 à 80 calories par jour, ce qui correspond à ce que l’on peut attendre d’un régime riche en protéines.

Bien que la plupart de ces études aient été de très courte durée, certaines données suggèrent que l’effet stimulant sur le métabolisme persiste à long terme.

Dans une étude portant sur 60 personnes obèses, celles qui prenaient de l’extrait de thé vert ont perdu 3,3 kg de plus et brûlé 183 calories de plus par jour au bout de trois mois que celles qui ne prenaient pas d’extrait.

Cependant, toutes les études ne montrent pas que l’extrait de thé vert stimule le métabolisme. L’effet peut dépendre de l’individu.

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Il a été scientifiquement démontré que le thé vert pour maigrir a un impact positif sur le métabolisme, permettant aux individus de brûler environ 3 à 4 % de calories en plus chaque jour.

L’intégration du thé vert dans votre routine peut naturellement stimuler votre métabolisme et vous aider à gérer votre poids, ce qui en fait un choix judicieux pour ceux qui recherchent des moyens efficaces et naturels de soutenir leurs objectifs d’amincissement.

Profitez du pouvoir du thé vert et de ses bienfaits en matière de combustion des calories pour retrouver une meilleure santé et un corps plus mince.

Peut-il vous faire consommer automatiquement moins de calories ?

Le thé vert pourrait contribuer à la perte de poids en réduisant l’appétit.

En théorie, cela vous ferait consommer moins de calories automatiquement – et sans aucun effort.

Cependant, des études ont donné des résultats contradictoires quant aux effets du thé vert sur l’appétit.

Certaines études animales suggèrent que les extraits de thé vert ou les suppléments d’EGCG peuvent réduire la quantité de graisse absorbée dans les aliments, mais cela n’a pas été confirmé chez l’homme…

Globalement, le principal effet du thé vert est d’augmenter la dépense calorique, ce qui vous permet de brûler plus de graisses, mais il ne semble pas avoir d’effet notable sur la quantité de nourriture que vous consommez tout au long de la journée.

Il n’existe actuellement aucune preuve que le thé vert permette de manger moins de calories. Certaines études menées sur des animaux suggèrent qu’il pourrait réduire l’absorption des graisses provenant de l’alimentation, mais les études humaines n’ont pas confirmé que le thé vert pour maigrir était l’option la plus judicieuse.

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Le thé vert peut vous aider à perdre de la graisse, en particulier de la graisse abdominale nocive

En ce qui concerne les kilos perdus, les effets du thé vert pour maigrir sont relativement modestes.

Bien que de nombreuses études montrent que les gens perdent effectivement du poids, d’autres études ne montrent aucun effet.

Deux analyses de nombreux essais contrôlés sur les compléments alimentaires à base de thé vert ont révélé que les personnes avaient perdu environ 1,3 kg (3 livres) en moyenne.

N’oubliez pas que toutes les graisses ne sont pas identiques.

La graisse sous-cutanée se loge sous la peau, mais vous pouvez aussi avoir des quantités importantes de graisse viscérale, également appelée graisse du ventre.

De grandes quantités de graisse viscérale sont associées à l’inflammation et à la résistance à l’insuline, deux facteurs étroitement liés à plusieurs maladies graves, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Plusieurs études sur les catéchines du thé vert montrent que, bien que les effets sur la perte de poids soient modestes, un pourcentage important de la graisse perdue est de la graisse viscérale nocive.

Par conséquent, le thé vert devrait réduire votre risque de contracter de nombreuses maladies graves, ce qui pourrait vous permettre de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Résumé

Le thé vert pour maigrir naturellement est étayé par des preuves irréfutables, indiquant sa capacité à soutenir les objectifs de perte de poids. Il a été démontré que les composés naturels du thé vert, en particulier les catéchines, stimulent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses.

En intégrant le thé vert à votre routine quotidienne, vous pouvez exploiter ses propriétés inhérentes pour faciliter un processus de gestion du poids plus sain.

Même si les suppléments d’extrait de thé vert ou d’EGCG peuvent entraîner une légère augmentation du taux métabolique et de la combustion des graisses, leurs effets sont modestes lorsqu’il s’agit de perdre des kilos.

Cependant, chaque petit geste compte, et il peut être encore plus efficace s’il est combiné à d’autres stratégies efficaces de perte de poids, comme manger plus de protéines et éliminer les glucides.

Bien entendu, n’oubliez pas que les bienfaits du thé vert ne se limitent pas à la perte de poids. Il est également bon pour la santé pour diverses autres raisons.

N’oubliez pas que la plupart des études ont porté sur des extraits de thé vert ou des suppléments contenant des antioxydants isolés du thé vert.

En comparaison, les effets de la consommation de thé vert sont probablement minimes, bien qu’une consommation régulière puisse avoir des effets bénéfiques à long terme du thé vert pour maigrir.