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Glucides et marathon : À faire et ne pas faire
En raison de sa distance, le marathon doit être abordé avec une stratégie différente des courses plus courtes. Ainsi, le choix du « carburant » avant et pendant la course, impacte fortement votre objectif. En effet, le manque de “carburant” entraînera l’inévitable difficulté du 30ème kilomètre de course.
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Perdre du poids efficacement avec le Running
Pour perdre du poids, il faut tout d’abord dépenser plus de calories que vous ne consommez. En course à pied deux alternatives sont possibles : des sorties en endurance fondamentales ou des séances à haute intensité sous forme de fractionné.
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Hydratation, les bonnes pratiques
Tout runner sait que l’eau est indispensable pour son activité. Elle intervient à différents niveaux dans le fonctionnement de l’organisme et régit tous les échanges cellulaires. Une bonne hydratation est donc nécessaire au bon déroulement des réactions chimiques dans les cellules.
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En finir avec les fractures de fatigue
La fracture de fatigue ou fracture de stress touche un grand nombre de sportifs dans différentes disciplines. Il s’agit de fissures microscopiques d’un os qui n’arrive plus à supporter les contraintes répétées de l’entraînement. Au fil du temps, ces micro-lésions s’accumulent et provoquent une fracture osseuse dite de fatigue.
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Grossesse et course à pied : peut-on courir enceinte ?
De nombreuses femmes désirent poursuivre leur activité running en étant enceinte et font souvent face à l’opposition de leur entourage.
Sachez que la pratique de la course à pied n’est pas plus risquée qu’un autre sport. L’arrêt de la course à pied n’est pas systématique dès l’annonce de la grossesse.
