Comment choisir les chaussures de course qui vous conviennent

Le choix de chaussures de course à pied est si vaste qu’il peut être décourageant, mais nous sommes là pour vous faciliter la tâche. Que vous couriez beaucoup, peu ou moyennement, il existe une chaussure adaptée à chaque coureur. Tout comme il existe une chaussure pour chaque coureur, il existe une chaussure pour chaque pied.

Que vous ayez besoin d’une boîte à orteils plus large, d’une chaussure neutre, d’un dénivelé spécifique du talon à l’orteil, que vous souhaitiez un retour d’énergie plus important à travers la chaussure ou que vous ayez simplement besoin de quelque chose pour contrôler le roulis de votre pied, nous avons des chaussures de course pour femmes et pour hommes conçues pour répondre à vos besoins.

Il vous suffit de suivre notre guide pratique pour savoir quelles questions vous devez vous poser avant une longue course ou le jour de la compétition, et ce que cela signifie.

Sur quelle surface courez-vous ?

Si vous vous entraînez principalement sur les trottoirs, les chaussures de route sont faites pour vous. Plus amortissantes que les chaussures de trail ou de course légères, elles permettent d’absorber les chocs et de minimiser les risques de blessures.

Si vous courez sur des sentiers mous et boueux, il est préférable de porter une paire de chaussures de trail avec une semelle profonde qui offre une meilleure adhérence et un meilleur soutien de la cheville, ce qui est essentiel pour courir sur des terrains accidentés. En revanche, sur le bitume, ces chaussures seront inconfortables car les crampons appuieront sur la plante de vos pieds et s’useront rapidement.

Si vous faites un peu des deux, vous devriez opter pour une chaussure de course hybride. Ces chaussures fonctionnent bien sur les routes et les sentiers mixtes, avec un mélange équilibré d’adhérence et d’amorti.

Avez-vous fait analyser votre démarche ?

Les magasins All Runners Need proposent une analyse vidéo de la démarche dans le cadre de leur service complet d’essayage de chaussures de course.

En utilisant la technologie vidéo pour analyser votre style de course, nos monteurs experts peuvent évaluer votre degré de pronation – c’est-à-dire la mesure dans laquelle votre pied s’enroule naturellement vers l’intérieur lorsque vous courez – et l’endroit où votre pied frappe le sol.

Ils pourront ensuite vous recommander une chaussure de course basée sur la forme du pied, le terrain, la pronation et vos préférences personnelles, parmi une gamme de grandes marques telles que New Balance et bien d’autres.

Il est important de se rappeler que chaque chaussure et chaque marque s’adaptent légèrement différemment, même si la taille est la même. Idéalement, pour courir, il doit y avoir au moins une largeur de pouce entre l’extrémité de l’orteil le plus long et l’extrémité de la chaussure.

Portez-vous des semelles intérieures ?

Si vous portez déjà des semelles intérieures, n’oubliez pas d’en tenir compte lors de l’essayage, car elles peuvent modifier l’ajustement et la sensation de la chaussure. Si vous n’avez jamais essayé les semelles intérieures, c’est peut-être le moment d’y penser.

Les semelles intérieures vous permettent de personnaliser l’ajustement de votre pied et d’apporter un confort supplémentaire au niveau du talon, de la voûte plantaire et de l’avant du pied, tout en réduisant les problèmes de glissement, d’ampoules, de points chauds et de périostites tibiales.

Conçues pour épouser les contours de votre pied, les semelles peuvent compléter vos chaussures de sport pour vous permettre de passer à la vitesse supérieure.

Quelles sont les chaussettes que vous portez pour courir ?

Cela peut paraître idiot, mais l’épaisseur de votre chaussette peut faire une grande différence dans l’ajustement et la sensation de votre chaussure, en particulier lorsque vos pieds se dilatent sous l’effet de la chaleur. Portez toujours les chaussettes dans lesquelles vous avez l’intention de courir lorsque vous vous rendez à une séance d’essayage de chaussures.

Envisagez une bonne chaussette de course technique spécialement conçue pour offrir un soutien de la voûte plantaire et un rembourrage supplémentaire au niveau de l’avant-pied, des orteils et du talon pour une meilleure protection contre les chocs.

Bien que confortables, nous ne recommandons pas de porter des chaussettes en coton pour courir. Le coton retient l’humidité, ajoutez à cela la chaleur et le frottement de la course et vous risquez de vous retrouver avec des ampoules, des callosités et des points chauds.

Veillez toujours à ce que vos chaussettes soient plus hautes que l’arrière de vos chaussures de course, sinon elles glisseront pendant votre course, provoquant des points chauds de friction à l’arrière de votre talon.

Jusqu’où courez-vous ?

Si vous vous entraînez pour un marathon, vous aurez généralement besoin d’un style de chaussure de course différent de celui que vous utiliserez si vous essayez de battre votre record de 5 km.

Sur les longues distances, vous aurez besoin d’une chaussure plus amortissante, tandis que sur les courtes distances, vous aurez plutôt besoin d’une chaussure d’entraînement plus souple.

Puis-je les prendre à l’essai ?

L’achat de baskets de course est un investissement important, il est donc important de toujours les tester correctement avant de les acheter.

Se déplacer sur le sol moquetté d’un magasin ne permet pas de reproduire la sensation et la réaction de la chaussure lorsque vous courrez avec. Demandez toujours à les tester sur les tapis roulants de notre magasin.

La marque est-elle importante ?

Vos chaussures de course doivent toujours être fonctionnelles, et non pas à la mode. Ne vous laissez pas tenter par les dernières tendances ou marques simplement parce qu’elles sont populaires cette saison.

La marque a son importance, mais uniquement pour vous assurer que vous bénéficiez du confort, de l’ajustement et de la fonctionnalité qui vous conviennent.

Toutes les marques s’adaptent légèrement différemment, et certaines marques sont légèrement plus larges que d’autres. Il est toujours préférable d’essayer les chaussures de course avant de les acheter, car de légères différences dans la coupe peuvent avoir un effet considérable sur le confort.

De quel type de chaussure de course ai-je besoin ?

Quelle que soit votre démarche, une bonne paire de chaussures de course à pied vous apportera souplesse, durabilité et soutien.

Le niveau de ces caractéristiques dépend de la place qu’occupent vos chaussures de course dans les cinq groupes principaux : contrôle du mouvement, amorti, stabilité, légèreté et trail.

Chaussures de course à contrôle de mouvement :

Les chaussures de course à contrôle de mouvement sont idéales pour tout coureur souffrant de surpronation. Conçues pour réduire ou contrôler le déroulement excessif du pied, corriger votre cycle de marche et fournir une absorption supplémentaire des chocs, elles sont généralement le type de chaussure le plus rigide.

Chaussures de course à amorti :

L’amorti est important pour les coureurs qui souffrent de sous-pronation, c’est-à-dire qui n’enroulent pas assez leur pied vers l’intérieur ou qui l’enroulent trop vers l’extérieur. Le mouvement de roulement aide votre pied à absorber le choc de chaque pas qui, autrement, serait envoyé à travers vos articulations vers votre colonne vertébrale.

Les chaussures très amortissantes sont conçues pour réduire les chocs en imitant le processus naturel.

Chaussures de course de stabilité :

Les chaussures de stabilité offrent un amorti, un soutien médial et une durabilité qui constituent un compromis entre le contrôle du mouvement et les chaussures à amorti. Elles sont conçues pour arrêter les mouvements excessifs du pied et de la cheville sans trop restreindre les mouvements.

Chaussures de course légères :

Les chaussures de course légères sont, comme leur nom l’indique, des chaussures généralement plus légères et donc plus flexibles. Elles combinent le meilleur de l’approche “minimaliste” (donner l’impression de ne pas porter de chaussures grâce à des caractéristiques telles qu’une tige en maille) avec un amorti qui protège vos pieds.

Les chaussures légères réduisent la fatigue et la douleur après une course, tout en étant incroyablement confortables.

Chaussures de course sur sentier :

Ces chaussures ont tendance à avoir un ensemble de caractéristiques différentes et spéciales conçues pour vous aider à courir sur toutes sortes de terrains accidentés, qu’il s’agisse d’un terrain dur, d’un terrain mou, d’un terrain accidenté ou d’une combinaison de ces deux types de terrains.

Les caractéristiques telles que les doublures Gore-Tex, les enveloppes pour le milieu du pied et les semelles extérieures en caoutchouc à crampons sont courantes avec ces types de chaussures et elles sont généralement plus résistantes avec des tiges plus durables pour protéger votre pied et rester confortable sur des courses plus longues.

L’objectif principal des chaussures de trail running est cependant le niveau d’adhérence qu’elles offrent. Elles sont toutes neutres, mais la semelle extérieure change d’une chaussure à l’autre, avec une bande de roulement plus profonde qui offre traction et stabilité sur les surfaces glissantes et irrégulières, et un profil plus bas qui garantit une réponse plus rapide aux changements de terrain.