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Magnésium et running : tout savoir pour éviter les carences
Le magnésium fait partie des éléments souvent à l’origine de carences, et de troubles physiques variés. Les sportifs, et plus précisément les runners, constituent une population à risque. Les conséquences peuvent être plus ou moins graves pour votre santé. Il est donc important de connaître vos besoins et les différents symptômes qui en découlent. Ceci, pour vous permettre de remédier le plus rapidement possible à un déficit en magnésium.
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Les probiotiques : des bactéries qui aident les runners à performer ?
Afin d’améliorer la symbiose au niveau de votre système digestif, vous êtes de plus en plus nombreux à consommer des probiotiques. Réel concentré de “bonnes” bactéries, les scientifiques sont encore loin d’avoir établi l’étendue de leur “pouvoirs”.
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Le gluten est-il réellement néfaste pour les runners ?
Comme Novak Djokovic, vous souhaitez booster vos performances en vous tournant vers un régime sans gluten? Selon une célèbre marque de biscuits, il se serait hissé à la place de N°1 mondial grâce à cela. Pourquoi pas vous, après tout? Mais est-ce réellement grâce à son régime “sans” qu’il a réussi sa carrière de sportif de haut niveau?
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Conseils aux runners du Dr Souveton, médecin généraliste spécialisé dans la nutrition des sportifs
Aujourd’hui, nous sommes allés à la rencontre de Dr Souveton, médecin du sport nutritionniste, pour vous faire découvrir son métier. Dans cette interview, il nous dévoile son expérience, ainsi que de nombreux conseils dédiés aux runners.
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Compléments alimentaires, alliés ou ennemis du runner ?
Vous pratiquez le running de façon régulière et vous avez réalisé l’importance de votre hygiène de vie et plus particulièrement de votre alimentation sur votre pratique (performances, blessures, fatigue…) ?Si l’alimentation est un paramètre très important pour beaucoup de sportifs, l’intérêt pour les compléments alimentaires est grandissant. Véritables concentrés de nutriments, ils permettraient l’amélioration des performances physiques. Toutefois, pour vendre leurs produits, les fabricants n’hésitent pas à vous promettre monts et merveilles, sans réelles preuves scientifiques à l’appui.
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Le fasting permet-il d’améliorer ses performances ?
Effet de mode ou réel intérêt ergogénique (amélioration des performances), le fasting est pratique courante chez de plus en plus de runners. La perte de poids et l’amélioration des performances sont les principaux objectifs de cette pratique. Mais est-elle si avantageuse?
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Contrôle du poids, les risques chez le runner
Si les régimes peuvent donc faire partie de la vie du runner, dans un objectif de performance, ou de bien être physique, il faut tout de même rester vigilant. La perte de poids peut rapidement devenir incontrôlable chez le sportif, pouvant impacter votre santé physique et psychique.
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Running et perte de poids, quel régime choisir ?
Vous avez quelques kilos à perdre après l’hiver ou après un arrêt forcé du running ? Nous vous expliquons les règles nutritionnelles de base pour une perte de poids saine, durable, et sans risque pour votre pratique sportive.
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Les oligo-éléments, des micronutriments à ne pas négliger en course à pied
En tant que runner régulier, vous vous souciez peut-être de votre alimentation. Si vos “macro”, à savoir la quantité de glucides, de protéines et de lipides constituent une part importante de l’équilibre alimentaire, il ne faut pas pour autant négliger les micro-nutriments, dont les oligo-éléments. Encore faut-il savoir de quoi il s’agit. Pas de panique, nous vous expliquons tout!
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La glutamine est-elle indispensable aux coureurs ?
Les compléments de Glutamine! Vous en consommez? Vos amis runners n’arrêtent pas de vous la conseiller? Vous vous posez sûrement une multitude de questions sur sa réelle efficacité et sur son innocuité. Nous avons fait le tour des études scientifiques afin de répondre à toutes vos interrogations. Devenez un spécialiste de la glutamine pour briller auprès de vos amis runners.
