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  • Les oligo-éléments, des micronutriments à ne pas négliger en course à pied

    En tant que runner régulier, vous vous souciez peut-être de votre alimentation. Si vos “macro”, à savoir la quantité de glucides, de protéines et de lipides constituent une part importante de l’équilibre alimentaire, il ne faut pas pour autant négliger les micro-nutriments, dont les oligo-éléments. Encore faut-il savoir de quoi il s’agit. Pas de panique, nous vous expliquons tout! 

  • Le fasting permet-il d’améliorer ses performances ?

    Effet de mode ou réel intérêt ergogénique (amélioration des performances), le fasting est pratique courante  chez de plus en plus de runners. La perte de poids et l’amélioration des performances sont les principaux objectifs de cette pratique. Mais est-elle si avantageuse? 

  • La glutamine est-elle indispensable aux coureurs ?

    Les compléments de Glutamine! Vous en consommez? Vos amis runners n’arrêtent pas de vous la conseiller? Vous vous posez sûrement une multitude de questions sur sa réelle efficacité et sur son innocuité. Nous avons fait le tour des études scientifiques afin de répondre à toutes vos interrogations. Devenez un spécialiste de la glutamine pour briller auprès de vos amis runners.

  • BCAA, améliorent-ils les performances des runners ?

    BCAA n’est pas l’acronyme des Bons Coureurs AH AH mais bien une catégorie de compléments alimentaires : les Acides Aminés Ramifiés, ou Branched Chain Amino Acids en anglais. Ils font déjà partie de vos habitudes de runner? Vous souhaitez en savoir plus sur leur utilité et leur efficacité? Cet article répond à toutes vos interrogations.

  • La spiruline, le super aliment des runners

    Grâce à sa composition nutritionnelle, on retrouve très fréquemment la spiruline dans la liste des supers aliments incontournables du runner. Vous vous demandez pourquoi la spiruline est aussi populaire? Vous voulez savoir si sa consommation est aussi bonne pour la santé et la performance qu’on le dit? Nous avons résumé pour vous l’état actuel des études scientifiques sur le sujet. 

  • Hydratation : les indispensables pour vos runs estivaux

    Bientôt l’été! Bientôt les sorties running ensoleillées ? Mais avec le retour des températures estivales, la pratique sportive n’est malheureusement pas toujours une partie de plaisir ! Vous vous sentez fatigué, vos performances ne sont plus au rendez-vous? Peut-être est-ce lié à une mauvaise hydratation. Grâce à cet article, vous saurez tout de l’hydratation et vos courses en été ne tomberont plus à l’eau.

  • Guide de l’alimentation en trail

    L’alimentation du trailer est un sujet complexe. En effet, lors de la préparation de votre trail, un grand nombre de facteurs sont à intégrer en fonction de l’intensité, la durée, le dénivelé et les conditions météorologiques. Cela devient rapidement un casse-tête lorsque vous  élaborez votre stratégie de course. Ainsi, quel que soit votre objectif, Running Care vous apporte ses conseils afin d’appréhender votre course.

  • Les 5 erreurs à ne pas commettre avant d’aller courir

    Running-care vous partage les astuces qui vous permettront de courir de manière plus confortable. Découvrez le top 5 des choses à éviter avant de vous lancer sur une sortie running. Hydratation, nutrition, échauffement… apprenez à bichonner votre corps avant d’aller courir. A vos marques… Prêts ? Partez !

  • Mangez-vous assez de fruits et légumes ?

    Les Directives nutritionnelles courantes recommandent pour la plupart des adultes une quantité d’au moins 400 à 500 g de fruits et légumes. Vous pouvez obtenir cette recommandation avec une portion d’épinard, quelques fraises et une pomme pour votre collation. En moyenne, seulement 12% des adultes consomment suffisamment de fruits et 9% assez de légumes.

  • 3 recettes, 1 ingrédient : les flocons d’avoine

    Runners, vous souhaitez connaître le secret pour être en forme olympique ?    Différents facteurs entrent ici en jeu : le sommeil, l’activité physique, les étirements, la vie sociale, la motivation… Mais il y a une chose sur laquelle il ne faut pas lésiner c’est l’alimentation ! En effet, être bien dans ses baskets peut résider dans la composition et l’équilibre de ses assiettes. Des repas pensés et adaptés à votre mode de…