Prenez deux séances de course. L’une durant laquelle vous étiez certain(e) de pouvoir accomplir ce que vous faisiez. L’autre durant laquelle l’angoisse de ne pas y arriver vous a assailli(e). Vous y êtes ? La dernière … c’est l’expérience de l’anxiété de performance.

Courir c’est ressentir du plaisir, de la joie, de la satisfaction ou de la fierté lorsque l’on est capable d’atteindre des objectifs que l’on pensait inatteignables. Mais courir est également synonyme d’efforts physiques, d’inconfort voire même de douleur ou d’épuisement. Lorsque l’on vit ce genre de sensations négatives, comment faire pour ne pas se démotiver ?

S’exercer régulièrement est un comportement de santé qui demande du temps, de l’investissement et des ressources physiques et psychologiques. Avoir des lignes directrices de pratique est alors essentiel pour garder une motivation intacte mais également pour préserver son corps de la survenue de blessures.

Les motivations intrinsèques Petit rappel : Lorsqu’une personne est motivée intrinsèquement, elle est guidée par ses propres forces. Les raisons pour lesquelles elle agit sont liées (1) au plaisir qu’elle peut ressentir durant la réalisation de la tâche, (2) à l’épanouissement personnel qui peut en découler, ou (3) à tout autre bénéfice physique ou émotionnel qu’elle seule peut comprendre.   Jusqu’à aujourd’hui la littérature scientifique a pu définir différents types…