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  • Running et sommeil : comment gérer entraînement et fatigue ?

    Sachez que le sommeil est considéré à la fois par les entraîneurs, les sportifs et les chercheurs en science du sport comme primordial pour une performance optimale, mais aussi pour le processus de récupération physiologique et psychologique.

    janvier 6, 2021
    Entraînement, Santé
  • Courir en hiver : les incontournables anti-froid du runner

    En hiver, afin de  prendre du plaisir pendant vos sorties, il est nécessaire d’opter pour  un équipement adéquat. Running Care vous conseille pour ne pas prendre froid et apprécier vos sorties.

    janvier 5, 2021
    Entraînement
  • 10 questions à Julie Koustanaï, la sophrologue qui accompagne les sportifs

    « Toujours plus haut, toujours plus fort…toujours croire en soi », telle est la devise de Julie Koustanaï, porteuse de la Flamme Olympique pour les JO d’Alberville, qui deviendra soprhologue certifiée RNCP quelques années plus tard. Elle raconte même que c’est sa sophro-philosophie !

    Étant elle-même sportive et  consciente de la dimension psychologique de la gestion de la performance, Julie a souhaité développer l’approche « sophrologie et sport ». 

    décembre 22, 2020
    Bien-être, Compétition, Entraînement
  • VRAI/FAUX : 10 idées reçues sur le running et la santé

    Runner débutant ou aguerri, nous avons tous des préjugés sur les bonnes pratiques en course à pied. Avant d’aller arpenter les chemins lors de votre prochaine sortie, démêlons le vrai du faux avec Guillaume Boitel, Docteur en Physiologie, Biomécanique & Sciences du Sport 

    octobre 13, 2020
    Entraînement, Nutrition, Santé
  • 5 conseils pour bien choisir vos chaussures de running

    La course à pied est couramment perçue comme un sport accessible à tous. Il n’est pas nécessaire de s’équiper avec du matériel spécifique, qui rendrait sa pratique onéreuse. Cependant, aujourd’hui quand on constate dans les rayons des baskets à pas moins de 300€ la paire, on peut remettre cette perception en question. Comment faire le bon choix de chaussures sans mettre en faillite son compte en banque ?

    août 18, 2020
    Entraînement, Santé
  • Ultra-trail : 5 conseils à suivre à l’approche de votre course

    Votre objectif se rapproche, vous désirez atteindre votre pic de forme. Nous allons vous conseiller sur l’organisation des deux dernières semaines avant votre objectif afin de mettre toutes les chances de votre côté et éviter les principales erreurs.

    juin 29, 2020
    Compétition, Entraînement
  • Déconfinement : optimiser vos retrouvailles avec le bitume

    Après cette longue période de confinement, vous avez enfin retrouvé votre terrain de jeu. Cependant, nous vous conseillons d’être prudent sur votre reprise. Running Care vous conseille pour retrouver votre endurance, force et foulée tout en gardant le plaisir de la course.

    juin 24, 2020
    Entraînement
  • Surentraînement, fréquence cardiaque : suivi des effets de l’entraînement en course à pied

    La réussite d’un programme d’entraînement dépend en partie d’une bonne alchimie entre les charges de travail et la récupération qui y sera associée. Ceci, de manière à obtenir la meilleure réponse possible à l’entraînement.

    mars 4, 2020
    Entraînement
  • Entraînement et altitude : quand les runners atteignent les sommets

     En 1968, les Jeux olympiques de Mexico sont les premiers à se réaliser en altitude (2200m), et révèlent les coureurs kenyans. Interpellés par leurs résultats, les chercheurs découvrent que l’exposition à l’altitude peut améliorer les performances sportives en plaines.

    février 7, 2020
    Entraînement
  • Economie de course : un facteur clé de la performance

    Vous cherchez à être plus performant lors de vos courses ?  L’une des solutions peut-être d’améliorer votre foulée. Sachez que naturellement, pour une vitesse de course donnée, nous choisissons tous une fréquence de foulée qui optimise notre rendement énergétique. Autrement dit, nous optons naturellement pour une foulée la plus énergétiquement optimale, celle à laquelle nous sommes le plus efficace.

    Ainsi, il est préférable de s’intéresser non pas à l’optimisation de ce rendement énergétique mais plutôt à la diminution du coût énergétique. Mais comment faire ?

    novembre 20, 2019
    Compétition, Entraînement
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  • 3 initiatives d’assureurs santé pour la prévention par le sport 

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