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10 questions à Julie Koustanaï, la sophrologue qui accompagne les sportifs
« Toujours plus haut, toujours plus fort…toujours croire en soi », telle est la devise de Julie Koustanaï, porteuse de la Flamme Olympique pour les JO d’Alberville, qui deviendra soprhologue certifiée RNCP quelques années plus tard. Elle raconte même que c’est sa sophro-philosophie !
Étant elle-même sportive et consciente de la dimension psychologique de la gestion de la performance, Julie a souhaité développer l’approche « sophrologie et sport ».
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Activité sportive : quels bienfaits sur le corps et le cerveau ?
Le sport c’est bon pour la santé ! Cet adage est bien connu de tous, cependant le sport a-t-il une influence sur le fonctionnement de notre cerveau ? Dans cet article, un peu différent de ceux publiés habituellement, nous allons vous décrire les effets de la pratique sportive sur le corps, le cerveau, mais également une étude originale réalisée chez des ultra-trailers…
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Ultra-trail : 5 conseils à suivre à l’approche de votre course
Votre objectif se rapproche, vous désirez atteindre votre pic de forme. Nous allons vous conseiller sur l’organisation des deux dernières semaines avant votre objectif afin de mettre toutes les chances de votre côté et éviter les principales erreurs.
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Troubles digestifs à l’effort, qui m’a jeté ce mauvais sort ?
Quel sportif n’a jamais été embêté par des troubles digestifs lors d’une course ? Reflux gastriques, ballonnements, douleurs, diarrhées, le panel est large. Comment faire pour que la course ne soit pas gâchée par ces maux ?
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Gérer son sommeil lors d’une course nocturne
La gestion du sommeil lors de vos courses peut être un véritable casse-tête. L’absence de sommeil pendant une voire deux nuits peut fortement impacter vos performances. Ainsi, il convient donc de ne pas négliger ce paramètre.
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Economie de course : un facteur clé de la performance
Vous cherchez à être plus performant lors de vos courses ? L’une des solutions peut-être d’améliorer votre foulée. Sachez que naturellement, pour une vitesse de course donnée, nous choisissons tous une fréquence de foulée qui optimise notre rendement énergétique. Autrement dit, nous optons naturellement pour une foulée la plus énergétiquement optimale, celle à laquelle nous sommes le plus efficace.
Ainsi, il est préférable de s’intéresser non pas à l’optimisation de ce rendement énergétique mais plutôt à la diminution du coût énergétique. Mais comment faire ?
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La réforme du certificat médical à 3 ans, à quoi ça sert Docteur ?
Souvent banalisé par les sportifs qui ne comprennent pas toujours la nécessité de ce certificat mais aussi par les médecins submergés en période de rentrée, le certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive fait souvent débat dans notre société. Une révision du certificat médical était donc nécessaire !
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Conseils de pro pour bien courir son 10km
Pour le compétiteur, qu’il soit néophyte ou chevronné, cette distance peut se révéler être un piège, car rapide et exigeante. Mais comment gérer sa course ?
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Récupération : les bienfaits de l’immersion en eau froide chez les runners
Les techniques de récupération par immersion sont devenues les méthodes de récupération les plus utilisées. Différents protocoles de récupération sont utilisés : eau froide, eau chaude, ou par contraste (chaud/froid).
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Avez-vous pensé à tout pour votre course ? La check-list spéciale running
Avez-vous pensé à tout pour votre course ? Afin de ne pas vous stresser inutilement, nous vous avons préparé une check-list pour ne rien oublier.
