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10 questions à Julie Koustanaï, la sophrologue qui accompagne les sportifs
« Toujours plus haut, toujours plus fort…toujours croire en soi », telle est la devise de Julie Koustanaï, porteuse de la Flamme Olympique pour les JO d’Alberville, qui deviendra soprhologue certifiée RNCP quelques années plus tard. Elle raconte même que c’est sa sophro-philosophie !
Étant elle-même sportive et consciente de la dimension psychologique de la gestion de la performance, Julie a souhaité développer l’approche « sophrologie et sport ».
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La cryothérapie corps entier: effet mode ou véritable efficacité ?
La cryothérapie est une méthode utilisée par certains sportifs, surtout dans le haut niveau, avec des ambitions de meilleure récupération musculaire. La cryothérapie corps entier est arrivée récemment sur le sol français. Elle consiste en une immersion, tête comprise ou non, à des températures extrêmement basses (inférieures à –100°C) sur un laps de temps très court (2 à 4 minutes), dans une pièce ou dans une cabine. Comment se déroule une séance ? Quels effets peut-on espérer de cette technique ?
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Addiction et running, l’art de savoir s’exercer sans jamais s’oublier
Dans une société qui valorise le succès, la recherche d’une apparence parfaite et d’un corps sportif, s’engager dans une pratique physique régulière telle que le running peut s’avérer compliqué. Alors que la volonté d’abandonner peut voir le jour, celle de toujours être performant tout en prenant plaisir peut aussi émerger. Entre plaisir, passion, et addiction, comment s’y retrouver et ne pas perdre pied ?
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Course à pied et anxiété de la performance
Prenez deux séances de course. L’une durant laquelle vous étiez certain(e) de pouvoir accomplir ce que vous faisiez. L’autre durant laquelle l’angoisse de ne pas y arriver vous a assailli(e). Vous y êtes ? La dernière … c’est l’expérience de l’anxiété de performance.
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Les huiles essentielles, alliées bien-être du runner
Le running met le corps à rude épreuve, quel que soit le niveau de pratique, qu’il s’agisse d’une activité occasionnelle ou régulière. Permettant de préparer le corps à l’effort et d’aider à la récupération, les huiles essentielles sont de réelles alliées pour les coureurs. Découvrez ici leurs bienfaits.
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Quand courir rime avec plaisir
Courir c’est ressentir du plaisir, de la joie, de la satisfaction ou de la fierté lorsque l’on est capable d’atteindre des objectifs que l’on pensait inatteignables. Mais courir est également synonyme d’efforts physiques, d’inconfort voire même de douleur ou d’épuisement. Lorsque l’on vit ce genre de sensations négatives, comment faire pour ne pas se démotiver ?
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Posséder les outils pour rester motivé et diminuer la probabilité de se blesser (3/3)
S’exercer régulièrement est un comportement de santé qui demande du temps, de l’investissement et des ressources physiques et psychologiques. Avoir des lignes directrices de pratique est alors essentiel pour garder une motivation intacte mais également pour préserver son corps de la survenue de blessures.
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Le stress, facteur de risque de blessure chez les runners
Lorsque l’on court, il arrive que nous nous blessions. Une mauvaise pratique ou des antécédents de blessures sont connus comme les plus grands facteurs responsables de la survenue de blessures. La recherche scientifique démontre également que la fatigue que l’on ressent avant de commencer, ainsi que le stress quotidien que nous vivons, augmentent également la probabilité de se blesser.
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Le Flow : l’art de la maîtrise et du moment présent
Courir permet de rester en forme, de prendre du temps pour soi, et de se retrouver entre amis. Courir c’est aussi ressentir du plaisir, de la joie et de la satisfaction. C’est maîtriser un art et c’est parfois atteindre un état de bien-être nullement comparable. Et si dans ce dernier cas, c’est l’état de flow que nous expérimentons ?
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Connaître son type de motivation pour adapter ses séances et courir en bonne santé (2/3)
Les motivations intrinsèques Petit rappel : Lorsqu’une personne est motivée intrinsèquement, elle est guidée par ses propres forces. Les raisons pour lesquelles elle agit sont liées (1) au plaisir qu’elle peut ressentir durant la réalisation de la tâche, (2) à l’épanouissement personnel qui peut en découler, ou (3) à tout autre bénéfice physique ou émotionnel qu’elle seule peut comprendre. Jusqu’à aujourd’hui la littérature scientifique a pu définir différents types de…
