Technique Analyse de la technique de course d'Usain Bolt

Technique : Analyse de la technique de course d’Usain Bolt

Après les victoires d’Usain Bolt et ses records du monde aux Jeux olympiques de Pékin, puis aux championnats du monde de Berlin, notre désir de comprendre les raisons et les fondements de sa course phénoménale est tout à fait naturel.

Un simple coup d’œil à un non-professionnel suffit pour constater une différence évidente entre la course d’Usain Bolt et celle de ses rivaux. La course de Bolt est légère, ludique, détendue et en même temps d’une puissance impressionnante. L’énumération de ces éléments ne nous aide cependant pas à comprendre les raisons d’un tel impact sur nos sentiments.

Qu’est-ce qui se cache derrière l’image extérieure et visible de la course et qui définit la supériorité de ce sprinter talentueux ? Que fait-il mieux que les autres et quel paramètre de l’environnement utilise-t-il que les autres n’utilisent pas ?

Analysons la technique de course d’Usain Bolt. Il n’est pas nécessaire de prouver qu’il ne s’agit pas d’un facteur unique, mais d’un système de facteurs, dont le meilleur exemple, à mon avis, est la période de soutien.

Physiquement, avec son mètre quatre-vingt-dix, Bolt est pratiquement l’athlète le plus grand de l’histoire mondiale du sprint. Dans une certaine mesure, bien que pas directement, de mon point de vue, cela se reflète dans la longueur de son pas de course. Lors de la finale du 100 m des Championnats du monde de Berlin, Bolt a effectué 41 pas d’une longueur moyenne de 2,44 mètres. Son plus proche concurrent Tyson Gay (taille 5’11”) a fait 45,45 pas avec une longueur moyenne de 2,20.

Mais l’influence de la taille sur la longueur des pas serait une explication trop simple de sa supériorité. Derrière le mouvement apparemment léger et détendu se cache une technique de course différente qui le sépare de ses rivaux.

Pour expliquer cette technique de course différente, examinons-la du point de vue de la théorie de la méthode Pose, qui repose sur des concepts principalement différents de ceux précédemment acceptés, ces derniers étant basés sur la priorité des efforts musculaires, orientés vers le mouvement actif des jambes poussant le corps vers l’avant.

Selon moi, le facteur le plus important est que Bolt utilise la gravité, pour être plus exact, le couple gravitationnel, comme facteur principal qui lui permet d’impliquer plus efficacement toutes les autres forces, travaillant comme un système entier et hautement efficace pour le repositionnement horizontal de l’athlète avec une grande vitesse.

En termes simples, dans sa course, il utilise la rotation du corps autour du point d’appui sous l’action du couple gravitationnel, ce qui, par essence, est une chute libre du corps vers l’avant.

Certes, cela se produit dans un cadre limité d’espace et de temps pendant la période d’appui, de la position verticale à la fin de l’appui. En réalité, c’est autour d’un angle relativement petit dans l’espace que la chute se produit. D’après nos calculs théoriques, ces angles vont de 0 à 22,5 degrés (à partir de la verticale) pour une course à vitesse relativement régulière.

La position de course clé, favorable à l’exécution de la chute vers l’avant et nous permettant d’intégrer toutes les forces participantes en un seul système faisant avancer un coureur, est la position de course à mi-parcours ou position verticale, lorsque le centre général de masse (CGM) se trouve au-dessus du point d’appui.

Sur les images 1, 10 et 19, avec un degré d’approximation variable, Bolt est dans la position de course, partant de la verticale et la maintenant jusqu’à l’extrémité de l’appui, ce qui peut être vu sur les images 3 et 11, et aussi entre 19 et 20, où ce moment est absent.

Le maintien de la pose pendant la rotation du corps autour du point d’appui prouve que le corps tourne (bouge) comme un système complet. D’une part, cela permet une meilleure conservation de l’élan du corps et, d’autre part, cela permet d’utiliser le couple gravitationnel pour l’accélération angulaire du corps après qu’il a dépassé la position verticale. Indirectement, une autre preuve de la rotation du corps sur l’appui est fournie par le genou de la jambe d’appui maintenu en position fléchie. Sur les images 1 à 4, 10 à 12 et 19 à 21, on peut très bien le voir. C’est-à-dire qu’il ne “pousse pas”, mais “attend”, “permet” au couple gravitationnel de fournir l’accélération angulaire du MCG.

Par conséquent, Bolt est plus efficace dans sa chute vers l’avant. En utilisant une table de vitesse spéciale (développée avec le professeur A. Pianzin), qui prend en compte les données anthropométriques individuelles de l’athlète, sa fréquence de pas (cadence), etc., j’ai obtenu une moyenne des angles de chute d’Usain Bolt et de Tyson Gay dans la finale du 100m des Championnats du monde de Berlin. L’angle moyen calculé de Bolt sur 100m avec un temps de 9,58 secondes était de 18,5 degrés avec une fréquence de pas moyenne (cadence) de 4,28 pas par seconde (257 pas par minute), et celui de Gay, avec un temps de 9,71 secondes – 18,4 degrés, et une fréquence de pas (cadence) de 4,68 pas par seconde (281 pas par minute).

Usain Bolt

Dans le segment des 20 m les plus rapides de la distance entre 60 et 80 m, où Bolt avait la vitesse la plus élevée (12,42 m/s) avec une fréquence de pas (cadence) de 4,4 pas par seconde (264 pas par minute), son angle de chute atteignait 21,4 degrés, soit le même que celui de Gay avec une vitesse moyenne de 12,27 m/s et une fréquence de pas de 4,8 pas par seconde (288 pas par minute).

Tout cela est logique, c’est-à-dire que l’on parle dans le langage de la physique ; Bolt transforme simplement de manière plus efficace la vitesse de rotation (angulaire) du corps en vitesse horizontale.

Pour simplifier, on pourrait présenter cela comme une équation bien connue des relations entre les vitesses linéaires et angulaires dans le mouvement de rotation du corps : v=ωr, où v – vitesse horizontale du GCM, r – rayon de rotation du GCM, ω – vitesse angulaire de rotation du GCM. Il utilise son avantage en hauteur (rayon de rotation) et maintient son corps dans une position favorable à l’action du couple gravitationnel, relativement plus longtemps et mieux que les autres sprinters. Par conséquent, la course de Bolt repose sur une utilisation combinée très efficace des facteurs permettant de faire avancer le corps.

En même temps, après avoir achevé son mouvement de rotation à la fin de l’appui, le MCG continue à se déplacer par une trajectoire oblique dans l’air, semblable à celle d’une pierre libérée d’une fronde, jusqu’à l’atterrissage suivant dans la pose.

La comparaison de la course de Bolt avec celle de ses rivaux nous donne l’occasion de voir que sa technique diffère essentiellement dans les détails de la pose et de son maintien jusqu’à la fin de l’appui (que j’appelle un standard), ce qui lui donne la possibilité d’utiliser au maximum un facteur externe tel que la gravité et son don naturel – la hauteur. Sur les images 3, 11 et 20 où l’appui se termine pratiquement, la position du pied d’appui est proche du genou de la jambe d’appui.

Il est nécessaire de mentionner ici que visuellement ces différences de technique sont très petites, presque invisibles, mais ce sont ces différences qui créent la base de notre impression de mouvement léger, détendu et rapide.

En fin de compte, peu importe comment Bolt est parvenu à cette technique, consciemment ou accidentellement, l’essentiel est qu’il l’exécute très bien grâce à son talent. Cette technique lui permet d’utiliser au maximum son potentiel génétique, ses dons naturels et de développer ses capacités psycho-émotionnelles et mentales au plus haut niveau.

Quelques pronostics sur ses progrès possibles. S’il parvient à augmenter sa fréquence moyenne de pas de course au niveau de celle de ses rivaux, soit environ 4,5 pas par seconde (270 pas par minute) avec le même angle moyen de chute, son résultat sur 100m pourrait être de 9,11 secondes. N’est-ce pas impressionnant ? Mais lui, jusqu’à présent, ne rêve “que” de 9,4 secondes !

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