82 % des runners vont un jour ou l’autre présenter une blessure associée à leur pratique sportive. Mais pourquoi se blesse-t-on ? La blessure survient-t-elle à l’issue de microtraumatismes progressant kilomètre après kilomètre ? A une augmentation brutale du volume de travail ? Du dénivelé ? D’une intensité trop importante ? D’une récupération insuffisante ?…
Le running met le corps à rude épreuve, quel que soit le niveau de pratique, qu’il s’agisse d’une activité occasionnelle ou régulière. Permettant de préparer le corps à l’effort et d’aider à récupérer, les huiles essentielles sont des réelles alliées pour les coureurs. Découvrez ici leurs bienfaits. Qu’est-ce que les huiles essentielles ? Ce sont…
BCAA n’est pas l’acronyme des Bons Coureurs AH AH mais bien une catégorie de compléments alimentaires : les Acides Aminés Ramifiés ou Branched Chain Amino Acids en anglais. Ils font déjà partie de vos habitudes de runner? Vous souhaitez en savoir plus sur leur utilité et leur efficacité? Cet article répond à toutes vos interrogations….
Vous vous sentez fatigué ? Votre période d’entraînement est plus intensive ? Des amis coureurs ou des professionnels (vendeurs en magasins spécialisés, pharmaciens, entraîneurs…) vous ont peut-être déjà été conseillé de complémenter votre alimentation avec de la glutamine. D’abord très utilisée dans la pratique de la musculation, sachez que la consommation de glutamine est aujourd’hui…
Savez-vous que la spiruline est une micro-algue bleue du genre Arthrospira, originaire des zones intertropicales comme l’Amérique latine, l’Asie du sud ou encore l’Afrique (Tchad, Ethiopie, Tunisie)? Elle se développe en formant des efflorescences à la surface de l’eau douce et chaude (25°c). Grâce à sa composition nutritionnelle, on la retrouve très fréquemment dans la liste…
Il peut vous paraître étrange d’intégrer de la musculation dans votre programmation d’entraînement. Pour cause, il a longtemps été considéré que celle-ci pouvait nuire à la capacité d’endurance en diminuant le contenu mitochondrial musculaire et de la densité des capillaires sanguins, ayant un rôle néfaste pour la performance du coureur. Cependant, des scientifiques (Jun et…
Au 21ème siècle, courir est l’une des pratiques sportives les plus populaires, les plus médiatisées et les plus fédératrices. Courir permet de rester en forme, de prendre du temps pour soi, et de se retrouver entre amis. Courir c’est aussi ressentir du plaisir, de la joie et de la satisfaction. C’est maîtriser un art et c’est…
Running Care vous propose sa check-list afin de ne rien oublier le jour de votre course Le sac Le rétro-planning S’organiser avant la course permet de ne pas perdre d’énergie et de générer du stress inutile. Pour cela, Running Care vous propose un rétro-planning de la dernière journée. Nous vous conseillons de compléter la liste…
Les vêtements de compression ont pris un place importante dans le monde sportif, que ce soit pour leur confort, leur attrait esthétique ou leur fonction psycho-physiologique. Ils sont censés améliorer la performance, réduire le risque de blessure et favoriser la récupération. Cependant, qu’en est -il réellement ? Qu’est-ce qu’un vêtement de compression ? Les vêtements…
Au 21ème siècle, courir est l’une des pratiques sportives les plus populaires, les plus médiatisées et les plus fédératrices. Courir permet de rester en forme, de prendre du temps pour soi, ou de se retrouver entre amis. Courir c’est aussi ressentir du plaisir, de la joie, de la satisfaction ou de la fierté lorsque l’on est…