Les vêtements de compression sont-ils utiles ?
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Les vêtements de compression sont-ils utiles ?

Les vêtements de compression ont pris un place importante dans le monde sportif, que ce soit pour leur confort, leur attrait esthétique ou leur fonction psycho-physiologique. Ils sont censés améliorer la performance, réduire le risque de blessure et favoriser la récupération. Cependant, qu’en est -il réellement ? Qu’est-ce qu’un vêtement de compression ? Les vêtements…

Récupération : les bienfaits de l’immersion en eau froide chez les runners
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Récupération : les bienfaits de l’immersion en eau froide chez les runners

Lors de périodes d’entraînement intenses, un stress physiologique et psychologique important affecte votre performance. Dans ces conditions, une récupération optimale est essentielle afin de minimiser la fatigue et maintenir un état de performance optimal (1). L’importance de la récupération a conduit au développement de nombreuses techniques telles que : la massothérapie, l’auto-massage, la stimulation électrique,…

Connaître son type de motivation pour adapter ses séances et courir en bonne santé (2/3)
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Connaître son type de motivation pour adapter ses séances et courir en bonne santé (2/3)

Les motivations intrinsèques Petit rappel : Lorsqu’une personne est motivée intrinsèquement, elle est guidée par ses propres forces. Les raisons pour lesquelles elle agit sont liées (1) au plaisir qu’elle peut ressentir durant la réalisation de la tâche, (2) à l’épanouissement personnel qui peut en découler, ou (3) à tout autre bénéfice physique ou émotionnel…

En finir avec les crampes musculaires
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En finir avec les crampes musculaires

Aïe, elle arrive, on ne peut plus bouger… c’est la crampe! Qui n’a jamais été victime de cette sensation douloureuse ? Cette contraction involontaire des muscles squelettiques (muscles sous notre volonté) qui apparaît pendant l’exercice ou après l’effort. Chez le runner, les crampes sont très souvent localisées au niveau des quadriceps (muscles antérieurs de la…