82 % des runners vont un jour ou l’autre présenter une blessure associée à leur pratique sportive. Mais pourquoi se blesse-t-on ? La blessure survient-t-elle à l’issue de microtraumatismes progressant kilomètre après kilomètre ? A une augmentation brutale du volume de travail ? Du dénivelé ? D’une intensité trop importante ? D’une récupération insuffisante ?…
Il peut vous paraître étrange d’intégrer de la musculation dans votre programmation d’entraînement. Pour cause, il a longtemps été considéré que celle-ci pouvait nuire à la capacité d’endurance en diminuant le contenu mitochondrial musculaire et de la densité des capillaires sanguins, ayant un rôle néfaste pour la performance du coureur. Cependant, des scientifiques (Jun et…
Les vêtements de compression ont pris un place importante dans le monde sportif, que ce soit pour leur confort, leur attrait esthétique ou leur fonction psycho-physiologique. Ils sont censés améliorer la performance, réduire le risque de blessure et favoriser la récupération. Cependant, qu’en est -il réellement ? Qu’est-ce qu’un vêtement de compression ? Les vêtements…
Au 21ème siècle, courir est l’une des pratiques sportives les plus populaires, les plus médiatisées et les plus fédératrices. Courir permet de rester en forme, de prendre du temps pour soi, ou de se retrouver entre amis. Courir c’est aussi ressentir du plaisir, de la joie, de la satisfaction ou de la fierté lorsque l’on est…
Lors de périodes d’entraînement intenses, un stress physiologique et psychologique important affecte votre performance. Dans ces conditions, une récupération optimale est essentielle afin de minimiser la fatigue et maintenir un état de performance optimal (1). L’importance de la récupération a conduit au développement de nombreuses techniques telles que : la massothérapie, l’auto-massage, la stimulation électrique,…
Les motivations intrinsèques Petit rappel : Lorsqu’une personne est motivée intrinsèquement, elle est guidée par ses propres forces. Les raisons pour lesquelles elle agit sont liées (1) au plaisir qu’elle peut ressentir durant la réalisation de la tâche, (2) à l’épanouissement personnel qui peut en découler, ou (3) à tout autre bénéfice physique ou émotionnel…
Aïe, elle arrive, on ne peut plus bouger… c’est la crampe! Qui n’a jamais été victime de cette sensation douloureuse ? Cette contraction involontaire des muscles squelettiques (muscles sous notre volonté) qui apparaît pendant l’exercice ou après l’effort. Chez le runner, les crampes sont très souvent localisées au niveau des quadriceps (muscles antérieurs de la…