Les 6 blessures les plus courantes en course à pied et comment les prévenir

Les 6 blessures les plus courantes en course à pied et comment les prévenir

Avec tout ce qu’il faut pour maintenir une routine d’exercice, la dernière chose dont vous avez besoin est qu’une blessure de course à pied vienne perturber vos plans. “Les blessures liées à la course à pied sont généralement des problèmes articulaires qui surviennent dans les membres inférieurs”, explique le Dr Alysia Robichau, médecin du sport…

Quelle est l’importance de la solidité du tronc pour la course à pied ?

Quelle est l’importance de la solidité du tronc pour la course à pied ?

C’est une autre question qui revient régulièrement. Surtout de la part des coureurs débutants, mais étonnamment, même des coureurs plus expérimentés me la posent aussi de temps en temps. La réponse courte est TRES importante. La réponse longue est qu’un bon tronc solide est crucial pour la course et de nombreuses autres tâches quotidiennes de…

Cette routine de sprint augmentera les muscles du bas du corps

Cette routine de sprint augmentera les muscles du bas du corps

Le sprint est un excellent moyen de développer la musculature du bas du corps en raison de la nature explosive et de haute intensité de l’activité. Voici un programme hebdomadaire de sprint conçu pour vous aider à augmenter la masse musculaire du bas du corps : Jour 1 : Sprints de vitesse et d’endurance Échauffement…

Comment choisir les chaussures de course qui vous conviennent

Comment choisir les chaussures de course qui vous conviennent

Le choix de chaussures de course à pied est si vaste qu’il peut être décourageant, mais nous sommes là pour vous faciliter la tâche. Que vous couriez beaucoup, peu ou moyennement, il existe une chaussure adaptée à chaque coureur. Tout comme il existe une chaussure pour chaque coureur, il existe une chaussure pour chaque pied….

Le rôle du renforcement musculaire chez les runners
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Le rôle du renforcement musculaire chez les runners

Running Care est aujourd’hui parti à la rencontre de Frédéric Bridel, kinésithérapeute du sport professionnel depuis 25 ans. Il s’est spécialisé dans le domaine de la récupération physique des sportifs de tous niveaux. Il partage aujourd’hui avec nous ses conseils et connaissances sur le rôle du renforcement musculaire chez les runners, notamment pour éviter les…

Pluie, orage, comment courir par mauvais temps?

Pluie, orage, comment courir par mauvais temps?

Vous êtes nombreux à scruter le ciel avant le confirmer votre séance d’entraînement. Courir par mauvais temps et prendre plaisir, c’est pourtant possible.  S’adapter aux circonstances et à la pluie  Pour cela, il est nécessaire de s’adapter aux circonstances. Votre tenue doit être choisie en fonction de la durée d’entraînement et des précipitations météorologiques. Courir…

Running et sommeil : comment gérer entraînement et fatigue ?
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Running et sommeil : comment gérer entraînement et fatigue ?

Sachez que le sommeil est considéré à la fois par les entraîneurs, les sportifs et les chercheurs en science du sport comme primordial pour une performance optimale, mais aussi pour le processus de récupération physiologique et psychologique. Le sommeil : clé de voûte de votre récupération Dormir pour récupérer et performer Au cours de votre…

Courir en hiver : les incontournables anti-froid du runner

Courir en hiver : les incontournables anti-froid du runner

En hiver, afin de prendre du plaisir pendant vos sorties, il est nécessaire d’opter pour un équipement adéquat. Running Care vous conseille pour ne pas prendre froid et apprécier vos sorties. Adoptez la techniques des trois couches Pourquoi trois couches et pas deux ? Avec trois couches, on a deux zones “tampon” entre les couches…

10 questions à Julie Koustanaï, la sophrologue qui accompagne les sportifs
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10 questions à Julie Koustanaï, la sophrologue qui accompagne les sportifs

« Toujours plus haut, toujours plus fort…toujours croire en soi », telle est la devise de Julie Koustanaï, porteuse de la Flamme Olympique pour les JO d’Alberville, qui deviendra soprhologue certifiée RNCP quelques années plus tard. Elle raconte même que c’est sa sophro-philosophie ! Étant elle-même sportive et  consciente de la dimension psychologique de la…