« Toujours plus haut, toujours plus fort…toujours croire en soi », telle est la devise de Julie Koustanaï, porteuse de la Flamme Olympique pour les JO d’Alberville, qui deviendra soprhologue certifiée RNCP quelques années plus tard. Elle raconte même que c’est sa sophro-philosophie ! Étant elle-même sportive et consciente de la dimension psychologique de la…
Le sport c’est bon pour la santé ! Cet adage est bien connu de tous, cependant le sport a-t-il une influence sur le fonctionnement de notre cerveau ? Dans cet article, un peu différent de ceux publiés habituellement, nous allons vous décrire les effets de la pratique sportive sur le corps, le cerveau, mais également…
Votre objectif se rapproche, vous désirez atteindre votre pic de forme. Nous allons vous conseiller sur l’organisation des deux dernières semaines avant votre objectif afin de mettre toutes les chances de votre côté et éviter les principales erreurs. 1. Le volume d’entraînement En cette période d’affûtage, le premier principe est de réduire votre charge d’entraînement….
La gestion du sommeil lors de vos courses peut être un véritable casse-tête. L’absence de sommeil pendant une voire deux nuits peut fortement impacter vos performances. Ainsi, il convient donc de ne pas négliger ce paramètre. Quelles sont les conséquences de la privation de sommeil ? Comment s’y préparer et comment faire face à au…
Vous cherchez à être plus performant lors de vos courses ? L’une des solutions peut être d’améliorer votre foulée. Sachez que naturellement, pour une vitesse de course donnée, nous choisissons tous une fréquence de foulée qui optimise notre rendement énergétique. Autrement dit, nous optons naturellement pour une foulée la plus énergétiquement optimale, celle à laquelle…
Souvent banalisé par les sportifs qui ne comprennent pas toujours la nécessité de ce certificat maisaussi par les médecins submergés en période de rentrée scolaire, le certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive fait souvent débat dans notre société. Celui est d’ailleurs tellement banalisé que les « faux certificats » ne sont pas…
Running Care came up with this checklist so that you won’t forget anything on the day of the race In the bag Reverse-planning Getting organized before the race helps you avoid wasting energy and causing yourself needless stress. To help you with this, Running Care came up with a reverse-planning list for the final day….
During particularly intense periods of training, increased loads of physiological and psychological stress can have a major impact on your performance. Under these conditions, it is crucial to allow for ample recovery time in order to minimize fatigue and maintain optimal performance (1). Our growing interest recovery has given rise to new techniques, such as:…
Compression garments occupy an important place in the world of sports, whether it’s for their comfort, their aesthetic appeal, or their psychophysiological function. They are supposed to improve performance, reduce the risk of injury, and promote recovery—but what do they really do? What is a compression garment? Compression garments are tight and compressive pieces of…
Le 10 km est très souvent l’un des premiers défis pour la plupart des runners. Pour un habitué des marathons, la distance est à peine le tiers d’une sortie longue. Pour un débutant, cette distance paraît inaccessible. Pour le compétiteur, qu’il soit néophyte ou chevronné, cette distance peut se révéler être un piège, car rapide…