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  • 3 recettes, 1 ingrédient : les flocons d’avoine

    Runners, vous souhaitez connaître le secret pour être en forme olympique ?    Différents facteurs entrent ici en jeu : le sommeil, l’activité physique, les étirements, la vie sociale, la motivation… Mais il y a une chose sur laquelle il ne faut pas lésiner c’est l’alimentation ! En effet, être bien dans ses baskets peut résider dans la composition et l’équilibre de ses assiettes. Des repas pensés et adaptés à votre mode de…

  • Courir par temps chaud, ce que vous devez savoir

    Quelles sont les précautions à prendre pour courir l’été ?   L’été est enfin là, les températures grimpent et le soleil brille et tape. C’est tentant pour les sportifs d’aller profiter de ce beau temps pour courir et s’aérer. Rien ne vous en empêche ! Il faut seulement prendre quelques précautions et dispositions pour prévenir les risques d’insolation et éviter le fameux « coup de chaleur ».     Le coup de chaleur,…

  • Glucides et marathon : À faire et ne pas faire

    En raison de sa distance, le marathon doit être abordé avec une stratégie différente des  courses plus courtes. Ainsi, le choix du « carburant » avant et pendant la course, impacte fortement votre objectif. En effet, le manque de “carburant” entraînera l’inévitable difficulté du 30ème kilomètre de course.

  • Grossesse et course à pied : peut-on courir enceinte ?

    De nombreuses femmes désirent poursuivre leur activité running en étant enceinte et font souvent face à l’opposition de leur entourage.
    Sachez que la pratique de la course à pied n’est pas plus risquée qu’un autre sport. L’arrêt de la course à pied n’est pas systématique dès l’annonce de la grossesse.

  • En finir avec les fractures de fatigue

    La fracture de fatigue ou fracture de stress touche un grand nombre de sportifs dans différentes disciplines. Il s’agit de fissures microscopiques d’un os qui n’arrive plus à supporter les contraintes répétées de l’entraînement. Au fil du temps, ces micro-lésions s’accumulent et provoquent une fracture osseuse dite de fatigue.

  • Hydratation du runner, les bonnes pratiques

    Tout runner sait que l’eau est indispensable pour son activité. Elle intervient à différents niveaux dans le fonctionnement de l’organisme et régit tous les échanges cellulaires. Une bonne hydratation est donc nécessaire au bon déroulement des réactions chimiques dans les cellules.

  • Perdre du poids efficacement avec le Running

    Pour perdre du poids, il faut tout d’abord dépenser plus de calories que vous ne consommez. En course à pied deux alternatives sont possibles : des sorties en endurance fondamentales ou des séances à haute intensité sous forme de fractionné.