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  • Les vêtements de compression sont-ils utiles ?

    Les vêtements de compression ont pris un place importante dans le monde sportif, que ce soit pour leur confort, leur attrait esthétique ou leur fonction psycho-physiologique. Ils sont censés améliorer la performance, réduire le risque de blessure et favoriser la récupération. Cependant, qu’en est -il réellement ?

  • Quand courir rime avec plaisir

    Courir c’est ressentir du plaisir, de la joie, de la satisfaction ou de la fierté lorsque l’on est capable d’atteindre des objectifs que l’on pensait inatteignables. Mais courir est également synonyme d’efforts physiques, d’inconfort voire même de douleur ou d’épuisement. Lorsque l’on vit ce genre de sensations négatives, comment faire pour ne pas se démotiver ?

  • Récupération : les bienfaits de l’immersion en eau froide chez les runners

    Les techniques de récupération par immersion sont devenues les méthodes de récupération les plus utilisées. Différents protocoles de récupération sont utilisés : eau froide, eau chaude, ou par contraste (chaud/froid).

  • Le stress, facteur de risque de blessure chez les runners

    Lorsque l’on court, il arrive que nous nous blessions. Une mauvaise pratique ou des antécédents de blessures sont connus comme les plus grands facteurs responsables de la survenue de blessures. La recherche scientifique démontre également que la fatigue que l’on ressent avant de commencer, ainsi que le stress quotidien que nous vivons, augmentent également la probabilité de se blesser.

  • Posséder les outils pour rester motivé et diminuer la probabilité de se blesser (3/3)

    S’exercer régulièrement est un comportement de santé qui demande du temps, de l’investissement et des ressources physiques et psychologiques. Avoir des lignes directrices de pratique est alors essentiel pour garder une motivation intacte mais également pour préserver son corps de la survenue de blessures.

  • Connaître son type de motivation pour adapter ses séances et courir en bonne santé (2/3)

    Les motivations intrinsèques Petit rappel : Lorsqu’une personne est motivée intrinsèquement, elle est guidée par ses propres forces. Les raisons pour lesquelles elle agit sont liées (1) au plaisir qu’elle peut ressentir durant la réalisation de la tâche, (2) à l’épanouissement personnel qui peut en découler, ou (3) à tout autre bénéfice physique ou émotionnel qu’elle seule peut comprendre. Jusqu’à aujourd’hui la littérature scientifique a pu définir différents types de…

  • Que se cache-t-il derrière le mot « motivation » pour les runners (1/3) ?

    Bien que courir régulièrement permet de nombreux bienfaits sur la santé, rester motivé contre vents et marées n’est pas toujours simple.

    Mais alors comment s’y prendre ? L’objectif de cet article est alors de vous aider à comprendre ce qu’est la motivation, à vous aider à identifier celle qui vous guide le plus et enfin à vous donner des outils pour rester motivé en courant et surtout ne pas vous blesser.

  • Guide de l’alimentation en trail

    L’alimentation du trailer est un sujet complexe. En effet, lors de la préparation de votre trail, un grand nombre de facteurs sont à intégrer en fonction de l’intensité, la durée, le dénivelé et les conditions météorologiques. Cela devient rapidement un casse-tête lorsque vous  élaborez votre stratégie de course. Ainsi, quel que soit votre objectif, Running Care vous apporte ses conseils afin d’appréhender votre course.

  • Pourquoi utiliser un foam roller ?

    L’utilisation du foam-roller ou “rouleau en mousse”, est devenu, la forme de thérapie-manuelle la plus utilisée, dépassant les techniques de massages traditionnelles. Mais Pourquoi utiliser cette thérapie automanuelle à l’aide d’un rouleau de massage ? Running-care vous explique !

  • Les 5 erreurs à ne pas commettre avant d’aller courir

    Running-care vous partage les astuces qui vous permettront de courir de manière plus confortable. Découvrez le top 5 des choses à éviter avant de vous lancer sur une sortie running. Hydratation, nutrition, échauffement… apprenez à bichonner votre corps avant d’aller courir. A vos marques… Prêts ? Partez !