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Ultra-trail : 5 conseils à suivre à l’approche de votre course
Votre objectif se rapproche, vous désirez atteindre votre pic de forme. Nous allons vous conseiller sur l’organisation des deux dernières semaines avant votre objectif afin de mettre toutes les chances de votre côté et éviter les principales erreurs.
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La cryothérapie corps entier: effet mode ou véritable efficacité ?
La cryothérapie est une méthode utilisée par certains sportifs, surtout dans le haut niveau, avec des ambitions de meilleure récupération musculaire. La cryothérapie corps entier est arrivée récemment sur le sol français. Elle consiste en une immersion, tête comprise ou non, à des températures extrêmement basses (inférieures à –100°C) sur un laps de temps très court (2 à 4 minutes), dans une pièce ou dans une cabine. Comment se déroule une séance ? Quels effets peut-on espérer de cette technique ?
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Déconfinement : optimiser vos retrouvailles avec le bitume
Après cette longue période de confinement, vous avez enfin retrouvé votre terrain de jeu. Cependant, nous vous conseillons d’être prudent sur votre reprise. Running Care vous conseille pour retrouver votre endurance, force et foulée tout en gardant le plaisir de la course.
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Maladie de Haglund, une histoire de talon douloureux chez le runner
En tant que coureur, vous avez peut-être déjà été victime de douleur au niveau du talon pour laquelle votre médecin a évoqué le terme de « Maladie de Haglund ». De quoi s’agit-il ? Au départ, c’est une malformation de l’os qui forme le relief du talon (le calcanéum). Il est décrit comme étant « haut, pointu, saillant en haut et en arrière ». Cette malformation osseuse entraîne alors une inflammation du tendon d’Achille à son contact.
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Le syndrome du pyramidal, un cas peu banal !
Le syndrome du piriforme ou pyramidal est défini comme une inflammation des branches du nerf sciatique causée par une pression appliquée au muscle piriforme blessé ou irrité.
Le syndrome du piriforme serait responsable d’environ 6% des sciatiques.
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Acide hyaluronique et viscosupplémentation, les alliés des runners pour soulager leurs douleurs ?
La viscosupplémentation consiste à injecter de l’acide hyaluronique directement dans l’articulation touchée par l’arthrose, pour compenser la perte de qualité (élasticité) et de quantité d’acide hyaluronique présent naturellement dans le liquide synovial.
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Entorse de cheville – quand les ligaments déclarent forfait
L’entorse de cheville est une blessure bien connue des coureurs, surtout sur terrain instable. Majoritairement bénigne, elle répond à un traitement avec repos puis kinésithérapie.
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Magnésium et running : tout savoir pour éviter les carences
Le magnésium fait partie des éléments souvent à l’origine de carences, et de troubles physiques variés. Les sportifs, et plus précisément les runners, constituent une population à risque. Les conséquences peuvent être plus ou moins graves pour votre santé. Il est donc important de connaître vos besoins et les différents symptômes qui en découlent. Ceci, pour vous permettre de remédier le plus rapidement possible à un déficit en magnésium.
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La pubalgie, blessure bien connue des footballeurs mais aussi des runners
La pubalgie est une douleur d’apparition progressive qui se situe au niveau du bas-ventre, du pubis, ou encore des adducteurs. C’est une pathologie sportive avec inflammation de la symphyse pubienne, qui est une articulation pratiquement immobile en avant du bassin en regard de la vessie.
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Tendinopathie et douleur au tendon d’Achille : comment se soigner ?
La tendinopathie d’Achille est une blessure bien connue des coureurs. Le problème peut être unilatéral ou parfois bilatéral. Le stade ultime de complication est la rupture du tendon. Alors avant d’en arriver là, prenez le temps de soigner votre tendon.
