Connaître son type de motivation pour adapter ses séances et courir en bonne santé (2/3)
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Connaître son type de motivation pour adapter ses séances et courir en bonne santé (2/3)

Les motivations intrinsèques Petit rappel : Lorsqu’une personne est motivée intrinsèquement, elle est guidée par ses propres forces. Les raisons pour lesquelles elle agit sont liées (1) au plaisir qu’elle peut ressentir durant la réalisation de la tâche, (2) à l’épanouissement personnel qui peut en découler, ou (3) à tout autre bénéfice physique ou émotionnel…

Guide de l’alimentation en trail
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Guide de l’alimentation en trail

L’alimentation du trailer est un sujet complexe. En effet, lors de la préparation de votre trail, un grand nombre de facteurs sont à intégrer en fonction de l’intensité, la durée, le dénivelé et les conditions météorologiques. Cela devient rapidement un casse-tête lorsque vous  élaborez votre stratégie de course. Ainsi, quel que soit votre objectif, Running…

En finir avec les crampes musculaires
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En finir avec les crampes musculaires

Aïe, elle arrive, on ne peut plus bouger… c’est la crampe! Qui n’a jamais été victime de cette sensation douloureuse ? Cette contraction involontaire des muscles squelettiques (muscles sous notre volonté) qui apparaît pendant l’exercice ou après l’effort. Chez le runner, les crampes sont très souvent localisées au niveau des quadriceps (muscles antérieurs de la…