Contrôle du poids, les risques chez le runner
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Contrôle du poids, les risques chez le runner

En tant que runner, certaines périodes de l’année peuvent induire de légères prise de poids (merci à la tartiflette hivernale du bord des pistes). Il s’agit d’un phénomène tout à fait naturel, permettant initialement de lutter contre la chute des températures. Il arrive également que ce soit vous qui chutiez, et la blessure menant à…

Running et perte de poids, quel régime choisir ?
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Running et perte de poids, quel régime choisir ?

Vous pratiquez le running pour votre santé, ou dans un objectif de performance et de compétition? Vous avez quelques kilos à perdre après l’hiver ou après un arrêt forcé de la pratique (blessure), pour être mieux dans vos baskets ou pour performer à la prochaine compétition? Mais voilà, vous êtes perdu dans tous ces régimes…

Les oligo-éléments, des micronutriments à ne pas négliger en course à pied

Les oligo-éléments, des micronutriments à ne pas négliger en course à pied

En tant que runner régulier, vous vous souciez peut-être de votre alimentation. Si vos “macro”, à savoir la quantité de glucides, de protéines et de lipides constituent une part importante de l’équilibre alimentaire, il ne faut pas pour autant négliger les micro-nutriments, dont les oligo-éléments. Encore faut-il savoir de quoi il s’agit. Pas de panique,…

Does BCAA Supplementation Improve Running Performance?

Does BCAA Supplementation Improve Running Performance?

For those unfamiliar, BCAA is a type of dietary supplement marketed toward athletes as performance-enhancing. The letters stand for Branched Chain Amino Acids. Have you already included a BCAA supplement in your running regime? Are you looking to learn more about how useful or effective they really are? This article will be a good source…

Is Glutamine Essential for Runners?

Is Glutamine Essential for Runners?

Do you struggle with fatigue? Has your training been getting more intensive? Runners or professionals (salespeople, pharmacists, coaches, etc.): you may have already been advised to start supplementing your diet with glutamine. First used by bodybuilders, consumption of glutamine has emerged as common practice among runners as well. However, the desired effects of glutamine supplementation…

Spirulina: the Runner’s Superfood

Spirulina: the Runner’s Superfood

Did you know that spirulina is a blue-green micro-algae from the genus Arthrospira, originating from intertropical geographical areas like Latin America, South Asia, and even Africa (Chad, Ethiopia, Tunisia)? It develops when efflorescence forms on the surface of fresh, warm water (25°C/77°F). Thanks to its nutritional profile, it frequently appears on lists of essential superfoods for…

BCAA, améliorent-ils les performances des runners ?

BCAA, améliorent-ils les performances des runners ?

BCAA n’est pas l’acronyme des Bons Coureurs AH AH mais bien une catégorie de compléments alimentaires : les Acides Aminés Ramifiés ou Branched Chain Amino Acids en anglais. Ils font déjà partie de vos habitudes de runner? Vous souhaitez en savoir plus sur leur utilité et leur efficacité? Cet article répond à toutes vos interrogations….

La glutamine est-elle indispensable aux coureurs ?

La glutamine est-elle indispensable aux coureurs ?

Vous vous sentez fatigué ? Votre période d’entraînement est plus intensive ? Des amis coureurs ou des professionnels (vendeurs en magasins spécialisés, pharmaciens, entraîneurs…) vous ont peut-être déjà été conseillé de complémenter votre alimentation avec de la glutamine. D’abord très utilisée dans la pratique de la musculation, sachez que la consommation de glutamine est aujourd’hui…

La spiruline, le super aliment des runners

La spiruline, le super aliment des runners

Savez-vous que la spiruline est une micro-algue bleue du genre Arthrospira, originaire des zones intertropicales comme l’Amérique latine, l’Asie du sud ou encore l’Afrique (Tchad, Ethiopie, Tunisie)? Elle se développe en formant des efflorescences à la surface de l’eau douce et chaude (25°c).  Grâce à sa composition nutritionnelle, on la retrouve très fréquemment dans la liste…